Дистресс

Что такое дистресс: признаки, формы, лечение

Стресс можно считать постоянным спутником цивилизации, с ее постоянными информационными перегрузками, быстрым темпом жизни и высокими требованиями общества к каждому человеку. В психологии принято выделять отдельный вид затянувшегося стресса — так называемый дистресс. В чем же он заключается, как его распознать и можно ли от него излечиться?

Что такое дистресс

На вопрос «Что такое дистресс?» можно ответить простым бытовым языком: невозможность справляться с элементарными житейскими событиями и проблемами, приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам. Психика настолько истощена, что человек не может управлять своим настроением. Если в состоянии стресса еще можно контролировать себя, то в данном случае сил уже не остается.

Дистресс в психологии

В психологии данная проблема означает крайнюю степень стресса. Можно провести аналогию с повышенной температурой при инфекционном заболевании: вирусная или бактериальная атака провоцирует защитную реакцию организма. Он вступает в борьбу и повышает температуру тела. И он даже получает некую пользу, тренирует свои силы. Поэтому температуру до 38 градусов по Цельсию сбивать не рекомендуется. Но если этот порог пройден, необходимо принимать жаропонижающие средства, чтобы не навредить организму. То же самое и с дистрессом: самостоятельно справиться не получится. Таким образом, слоган «спасение рук утопающих — дело рук самих утопающих» тут совершенно не применим.

Отличие стресса от дистресса

Главное отличие от  стресса, по мнению специалистов, заключается в следующем. Дистресс в психологии — это признак деструктивного влияния на психику. Если стресс может действовать позитивно, помогая человеку собраться, сконцентрироваться, то дистресс полностью лишает его сил. Проявляется он в полном упадке сил и хронической усталости, причем такой, от которой невозможно избавиться даже после полноценного отпуска.

Ганс Селье, канадский физиолог, также выделил понятие эустресса (англ. eustress). Это так называемый «положительный стресс», а дистресс — «отрицательный стресс». Эустресс способствует адаптации и играет положительную роль в психическом состоянии пациента и развитии его личности.

Причины возникновения

С одной стороны, причиной можно считать внешнее воздействие: психотравму, сложные жизненные ситуации, расставание с любимым человеком, тяжелую болезнь. С другой стороны, реакция на те или иные раздражители у всех разная, и для кого-то воздействие извне не будет таким губительным. Значит, важнейшее значение имеют адаптивные особенности психики человека, то есть больше внутренние причины, чем внешние. Они, в свою очередь, формируются от природы, а также вследствие воспитания в семье: дети, которых родители долго не хотят отпускать от себя и давать им самостоятельность, вырастают более хрупкими и ранимыми.

Считается, что стресс и дистресс тренируют психику. Но это не совсем верно. Кто-то действительно закаляется от трудностей, воспитывает в себе силу воли и твердость характера, а кто-то в экстремальной ситуации, любом выходе из зоны комфорта, начинает ломаться.

Виды дистресса

Виды дистресса

Различают несколько видов данной проблемы, но лечение должно быть назначено в любом случае.

Психологи, наблюдая развитие болезни, выделяют три основных формы.

  1. Эмоциональный и психологический. Он появляется на фоне острых переживаний по поводу взаимоотношений в коллективе и социальном обществе в целом.
  2. Физиологический. Он развивается и усиливается, когда физиологические потребности человека не могут быть удовлетворены. Заметим, что имеется в виду не только голод или жажда, но и различные болезни, причиняющие страдания, а также проблемы со сном, хронические инфекции. Недостаточно убрать причину страданий, нужно вылечить еще и психику. Она будет восстанавливаться еще некоторое время.
  3. Хронический стресс. Он возникает на фоне целого ряда обстоятельств и постепенно становится постоянным спутником личности. Человек его даже не осознает, но дистресс подталкивает его к деструктивному поведению, нарушающему социальные нормы. Например, к суициду, преступлениям, неуправляемым нервным срывам и вспышкам гнева и жестокости.

Диагностику дистресса проводит врач-психолог. Он делает вывод на основании беседы, комплексного анализа фактов.

Стадии дистресса

Независимо от причины, дистресс проходит определенные стадии своего развития.

  1. В самом начале человека одолевает чувство тревоги. Он постоянно возвращается в мыслях к событию, которое его беспокоит.
  2. В дальнейшем он, сам того не осознавая, начинает отрицать, что данное событие его волнует и вызывает негативные эмоции.
  3. Затем наступает стадия принятия. И человек приходит к выводу, что не способен противостоять ситуации, смиряется с ней, признает себя побежденным, не видит выхода.

Дистресс, его осложнения и возможные последствия

Согласно теории Селье, дистресс не имеет положительного или отрицательного знака, в любом случае это неспецифическая реакция человека на раздражители. Тем не менее, стресс, вызванный неожиданным радостным событием, не оставляет пагубных последствий, а вот страдание от внезапного горя будет еще долго оказывать пагубное влияние на психику человека. Каковы же последствия дистресса?

  • Это состояние оказывает негативное долгосрочное влияние на нервную систему. Адреналин и кортизол, выделяющиеся в экстремальных ситуациях, расшатывают ее. Ухудшается память, человек становится несобранным, раздражительным, мнительным, его работоспособность падает. Так получается замкнутый круг: дистресс вызывает утомляемость, человек хуже проявляет себя на работе (а возможно, его даже увольняют), в итоге падает самооценка, пропадает вера в свои силы. И это тоже становится дополнительным источником переживаний.
  • Иммунная система начинает давать сбой (это также происходит за счет гормонов). Выработка антител снижается, повышается чувствительность к вирусам и бактериям. Есть мнение, что развитие онкологических заболеваний также связано со стрессовыми ситуациями.
  • У женщин нарушается менструальный цикл (возникает аменорея). У мужчин может быть проблема с потенцией.
  • Сердечно-сосудистая система работает на пределе, растет давление, а значит, и риск гипертонии. Повышается вероятность тромбообразования.
  • Пищеварительная система страдает, и проявляется это в первую очередь безобидным, казалось бы, гастритом. Он может с легкостью превратиться в язву желудка.
  • Опорно-двигательная система, оказывается, тоже подвержена действию дистресса. У пациентов часто отмечается спазм мышц грудного и шейного отдела позвоночника. Человек, находясь в подавленном состоянии, сутулится и ходит, повесив голову. Корешки спинно-мозговых нервов при этом сдавливаются, возникает боль в спине, чувство тяжести, как будто на плечи повесили все горести мира.

Вот так устроен человеческий организм: психика и физическое состояние неразрывно связаны и влияют друг на друга.

Лечение дистресса

Лечением должны заниматься квалифицированные психологи. Не стоит рассчитывать на помощь друзей и близких. Именно врач, знакомый с механизмами человеческой души, проводит терапию и помогает пациенту по-новому взглянуть на мир. Также в лечении играют огромную роль простые физиологические факторы: налаживание режима дня, прогулки на свежем воздухе, физическая активность, полноценное и правильное питание.

Профилактика

В психологии различают профилактику дистресса на первичную и вторичную. Первичная способствует устранению источника беспокойства, улучшению внешних условий. Она носит массовый характер: например, в большой организации принимаются меры по созданию дружелюбной, спокойной атмосферы. Вторичная профилактика направлена на личностный рост. С помощью психолога человек учится корректировать привычные паттерны поведения, чтобы в дальнейшем в сложных обстоятельствах действовать более конструктивно.

Профилактикой стресса и дистресса должен заниматься каждый человек. Важно давать себе отдых, не ставить недостижимых целей (хотя современное общество настоятельно требует от нас быть целеустремленным и эффективным). Нужно разобраться в своих мыслях, понимать, какие события доставляют наибольшую тревогу. И либо устраниться от них, либо выработать внутренние защитные механизмы. Это и будет лучшим способом предотвратить деструктивные состояния психики.

 

Loading...
Summary
Что такое дистресс: признки, формы и лечение дистресса
Article Name
Что такое дистресс: признки, формы и лечение дистресса
Description
Дистресс в психологии. Отличие стресса от дистресса. Профилактика и лечение дистресса. Осложнение и последствия дистресса
Author

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *