Кот смотрит в зеркало и видит льва. Такая у него уверенность в себе

Самооценка и уверенность в себе

Иметь уверенность в себе, в своих силах и способностях – чрезвычайно важно в современной жизни. В условиях конкуренции во всех сферах деятельности выигрывает всегда тот, кто верит в себя. Подробнее о том, что такое самоуверенность и как повысить самооценку попробуем разобраться ниже.

Что такое уверенность в себе?

Самоуверенность – это позитивная оценка своих способностей. Главные секреты абсолютной уверенности в себе просты. Важны не столько Ваши реальные умения, сколько внутренняя установка. К нарушению самоуверенности может привести неудачный социальный опыт, череда травмирующих событий и т. п. Хорошая новость в том, что уверенность в своих силах это приобретаемый навык.

Об уровне веры в себя у человека «кричит» буквально всё: взгляд, манера речи, тембр голоса, осанка, поза, походка. Признаки уверенного человека:

  • громкая, неспешная речь;
  • взгляд «глаза в глаза»;
  • прямая осанка, подбородок поднят вверх;
  • энергичная походка;

Совершенно другая картина в глазах окружающих, когда человек сомневается в себе:

  • тихая речь, собеседник постоянно переспрашивает;
  • отводит взгляд;
  • сутулость;
  • походка вялая, растерянная;

Секреты уверенности в своих силах

секрет уверенности в себе

Проблема в том, что секретов как таковых нет. Если Вы, будучи нерешительным и робким, подойдете к успешному человеку за советом, что он Вам ответит? Вот эту заезженную фразу: «Просто расслабься!»? Или ещё лучше: «Будь самим собой!»? Не поможет, не так ли? Перед тем, как повысить самооценку, запомните простые правила:

  1. Принимайте хорошие комментарии в Ваш адрес, запоминайте их.
  2. Сомнения – это нормально.
  3. Обдумайте свои сильные стороны и в минуты сомнений вспоминайте их.
  4. Учитесь контролировать свои эмоции
  5. Не вникайте в мнение людей, которые не верят в Вас. Будьте сильным. В то же время научитесь быть хорошим слушателем, особенно если боитесь социальных контактов. Когда Вы вовлечены в диалог, Вы отвлекаетесь от собственных страхов.
  6. Совершайте добрые поступки. Люди потянутся к Вам, если Вы бескорыстно им поможете. Это касается как рядовых мелочей, вроде помочь коллеге по работе, так и небольших пожертвований приютам или церквям. Плюс ко всему, добрые дела всегда поднимают настроение.

Как поднять самооценку и повысить уверенность в себе

Переходим от советов к реальным действиям. Способы, как обрести уверенность, это всегда комплексная работа над своим «Я». Каждый день необходимо делать некоторые вещи, чтоб постепенно повышать самооценку.

Упражнения для развития самоуверенности:

  • Продумайте все свои сильные стороны.

То, за что Вы можете поблагодарить сами себя. Скомпонуйте их в небольшую речь на несколько минут. Проговаривайте перед зеркалом каждый раз, когда чувствуете упадок стремлений.

  • Держите спину ровно.

Гордо поднятая голова придаст Вам ощущение небольшого превосходства и самодостаточности.

  • Делайте комплименты окружающим.

Перестаньте сравнивать себя с людьми и заниматься сплетнями, это только разрушает самооценку. У каждого человека есть свои сильные стороны. Точно так же и Вы, в чем-то лучше, в чем-то хуже. Это естественно, ведь никто не идеален.

  • Начинайте говорить.

Если хотите что-то высказать и боитесь осуждения, попробуйте однажды перебороть свой страх. С каждым разом станет легче.

  • Занимайтесь спортом.

Не зря говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Укрепляя физическую форму, Вы поднимете самомнение.

Как поднять самооценку подростку

повысить уверенность в себе ребенку

На мнение подростка о себе влияют родители. Их задача – помочь подрастающей личности укрепить уверенность в себе.

К сожалению, нередки случаи, когда родители уничтожают самоуверенность подростка. Как заново поднять самооценку, если ты подросток:

  • Знай, ты не один!

Даже если родители постоянно давят на тебя своим авторитетом, постоянно сравнивают тебя с другими и критикуют твои вкусы. Попробуй поговорить с ними искренне, что тебе неприятно такое отношение. Не поможет – не беда. Пропускай мимо ушей.

  • Подумай о будущем.

Ты уже знаешь, чем собираешься заниматься в жизни? Развить уверенность в себе поможет новое хобби или увлечение, которое будет приносить доход сейчас или в будущем. Развивай себя!

  • Внешность – не главное.

Запомни, что каждый человек красив. Во взрослой жизни внешние данные не влияют ни на что, влияет твоя уверенность в себе и твои способности. Подростковые годы – лучшая пора заняться саморазвитием.

Заведи больше друзей. Ходи на разные мероприятия, кружки по интересам, где найдешь единомышленников.

Как повысить самоуверенность женщине

Уверенная в себе девушка

Самоуверенная женщина – всегда успешная леди.

Советы, как женщине обрести уверенность в себе:

  • одевайтесь строже, одежда обязательно свежая и выглаженная;
  • перестаньте жестоко критиковать себя, подмечайте хорошие стороны;
  • больше общайтесь с друзьями и близкими, слушайте слова поддержки;
  • избавьтесь от лишнего перфекционизма;
  • многим женщинам уверенности в себе добавляет даже легкий мейк-ап;
  • расширяйте кругозор, общайтесь с новыми людьми;

Если для окружающих Ваша внешность не играет особой роли, то любой девушке важно быть красивой. Если Вам не нравится, как Вы выглядите, возможно стоит обратиться за помощью к стилисту или визажисту? Попробуйте изменить что-то в своем имидже. Только ради себя, а не ради окружающих.

Как повысить уверенность в себе мужчине

Самоуверенный мужик

Повысить самооценку мужчине не сложнее, чем женщине. Самоуверенный мужчина достигает больших успехов в работе, легче добивается желаемого. Да и с девушками проблем не возникает. Простые правила и советы, как повысить самооценку и уверенность в себе мужчине, действуют для всех:

  • следите за внешностью, будьте всегда опрятным;
  • перестаньте бояться ошибок, ошибаются абсолютно все;
  • во время диалогов концентрируйтесь на собеседнике, а не на том, что о Вас могут подумать;
  • когда в голову лезут тревожные мысли – помните о своей цели;
  • окружите себя уверенными в себе и успешными людьми, подмечайте их поведение;

Возможная причина неуверенности – завышенные требования к самому себе. Намечайте краткосрочные цели каждый день и выполняйте их. Затем переходите на более масштабные. Важно не ставить недостижимых требований, тогда Вы быстро обретете уверенность в себе!

Summary
Уверенность в себе и секреты повышения самооценки
Article Name
Уверенность в себе и секреты повышения самооценки
Description
Уверенность в себе важна не только для продвижения на работе. Самооценка влияет на многие аспекты жизни. Как обрести уверенность в себе читайте в статье.
Author