Неудачи иногда случаются утром. Когда вы идете в душ, вы понимаете, что нет горячей воды. Это означает, что вам придется тратить время на нагревание холодной воды. Или не знаете, где оставили ключи от своей квартиры. Или пришлось исправлять отчет весь день в офисе.
А встретив вечером любимого, вместо улыбки и хорошего настроения выплеснули на него всю свою досаду и злость. Что заставляет обычно уравновешенных людей внезапно ломаться, кричать и набрасываться на невинных и близких вокруг них обидными словами? Это все из-за отсутствия контроля. Но вы можете приручить его, если прислушаетесь к нашим рекомендациям.
1. Говорите тихо. Развивайте в себе «Голос тишины». Всякий раз, когда гнев или разочарование переполняют вас, помните, что молчание должно помочь. Понижение тона голоса поможет вам успокоиться, взять себя в руки и перестать кричать.
2. Критикуйте умеренно. Как правило, нетерпеливые люди чувствительны к критике и считают свою точку зрения единственно правильной. Так что если вы с чем-то не согласны просто скажите: Если собеседник всерьез продался и не слушает ваших слов, предложите: «Лучше закройте эту тему и пусть каждый останется при своем мнении».
3. Не считай до десяти. Это не помогает. Все чаще психологи рекомендуют отказаться от таких стишков. Закройте глаза, прислушайтесь к своему дыханию в течение нескольких минут, а затем представьте поток света и чистой энергии, пронизывающий все ваше тело с головы до ног. Эта картинка с сердечком поможет вам успокоиться.
4. Читайте, читайте еще раз! В минуты гнева рекомендуется погрузиться в чтение. Любая книга, журнал или газета, которые вам нравятся. По мере чтения ваше внимание автоматически переключается на другую информацию.
5. Перепишите ситуацию. Если такая же ситуация вас раздражает, попробуйте «переписать». Пересмотрите то, что вам не нравится, и раздражает. Затем придумайте положительное окончание эпизода. А когда ситуация повторится в реальности, вспомните версию развития событий. Все обязательно перевернется!