Все люди боятся чего-то. Одно дело, когда страх рациональный и осуществимый. Совершенно другая ситуация возникает тогда, когда человек боится события, которое может никогда не произойти. Такой страх сковывает, мешает жить и действовать. Подробнее о том, как избавиться от страха, о его природе – читайте в статье.
Что такое страх
Страх – это природный инстинкт, необходимый для предупреждения человека о предстоящей опасности. Чтоб понять, откуда берется страх, вернемся к истокам. В древности страх помогал нашим предкам выжить. Большинство фобий идет именно из первобытных времен. Например, боязнь темноты, диких животных, насекомых.
В современном мире опасных ситуаций для жизни человека поубавилось. Страх эволюционировал в разрушительную, сковывающую силу. Современные фобии это:
- боязнь потерпеть неудачу;
- страх перед одиночеством;
- социофобия (боязнь людей, осуждения);
- боязнь чужого мнения;
- танатофобия;
В большинстве своем это – психический страх, связанный с травматическим опытом. Психология страха определяет его как отрицательную эмоцию. Опасность в том, что постоянные фобии приводят человека к синдрому навязчивых состояний, повышенной тревожности или другим серьезным психическим расстройствам.
Степени страха
Эмоциональные состояния можно разделить на несколько ступеней:
- Спокойствие.
- Волнение.
- Тревога.
- Страх.
- Ужас.
- Паника.
Шесть степеней страха разделены по силе эмоциональных волнений от низшего к высшему. На уровне ужаса человек приходит в оцепенение, он не в состоянии контролировать эмоции и своё тело. Последний уровень – паника. Когда Вы в панике, Вами руководствуют исключительно инстинкты и эмоции. Разум и логика как бы выключаются.
Как страх влияет на человека
Когда Вы постоянно боитесь, происходят следующие физиологические изменения в организме:
- постоянная гипервентиляция легких, следствие – сердечные заболевания;
- повышенная потливость;
- чувство удушья;
- бессонница;
Панические атаки – серьезные последствия фобий.
Подвергаясь страху, человек сильно ограничивает свои жизненные возможности. Например:
- избегает социальных контактов;
- ограничивает себя (в еде, в полетах на самолетах, в посещении людных мест и мероприятий);
- не заводит отношения из-за страха потери, измены;
- боится изменить что-то в жизни (ненавистную работу, абьюзивные отношения);
Помните: даже если у Вас что-то не получится, Вы не уйдете с пустыми руками. Жизненный опыт поможет Вам справляться с трудными ситуациями в дальнейшем.
Иногда чувство страха совсем не мешает, а помогает в развитии. Например, когда Вы боитесь потерять работу, Вы начинаете трудиться усерднее. Боязнь провалиться на экзамене в университете или школе так же заставляла Вас пораскинуть мозгами, не так ли? Однако всё это индивидуально. Кого-то фобии подталкивают к действиям, а кого-то приводят в оцепенение и фрустрацию. В основном иррациональный страх – тормоз развития, поэтому от него нужно избавляться.
Как избавиться от страха
Перед тем, как получить свободу от страха надо определить его причины. Вероятнее всего, это прошлый травматический опыт, который спрятался в глубинах Вашей души. Иногда причина страха лежит далеко не на поверхности.
Прежде всего, не чурайтесь психолога. Грамотный специалист поможет, но только если Вы сами этого хотите. Но избавиться от страха можно и самостоятельно.
Как побороть страх: 6 эффективных способов
Итак, если Вы готовы победить страхи:
- Не множьте тревогу. Как только начинаете беспокоиться – переключайте внимание.
- Обдумайте, насколько иррационален Ваш страх. Запишите мысли об этом на бумаге.
- Представьте, что худшее уже случилось. Расслабьтесь и подумайте, что бы Вы делали, если бы худшее действительно произошло.
- Погрузитесь с головой в работу. Просто и эффективно.
- Перестаньте заглядывать в будущее. Учитесь жить моментом.
- Сравните себя с людьми, которым сейчас действительно хуже. Поймите, что всё не так плохо.
Помните, что избавиться от страха возможно. Главное – верить в самого себя и не сдаваться.
