Легко сказать «прости». Все обиды мигом улетучатся, во всем мире настанет мир, и каждый получит по прянику. Идеальная картинка, правда? На самом деле простить другого человека сложно. А ещё труднее – получить прощение для себя.
Что такое прощение
Предательство друга, члена семьи или партнера – неприятное явление, с которым сталкивается каждый. Спустя время обида забывается. Мы продолжаем общаться с теми, кто нас предал. Неправильно мыслить, что продолжить отношения значит простить.
Простить человека по-настоящему – полностью отпустить обиду, очистить свою душу от злобы и ненависти. Отказаться от мести и других злых умыслов. А уже потом простить самого человека.
Всегда ли примирение означает прощение?
Закадычные враги могут на время примириться, если им обоим это выгодно. Пройдет время, и они снова будут ненавидеть друг друга.
После настоящего прощения необязательно возвращаться к отношениям с обидчиком. Вы просто перестаете думать о случившемся ночами. Не вспоминаете о неприятном инциденте при каждом удобном случае. Не попрекаете обидчика. Вы живете без мыслей о предательстве.
Сложно ли заслужить прощение?
Искреннее, а не мнимое прощение заслужить практически невозможно. Человек лучше запоминает негатив, чем позитив. Поэтому скрытый гнев и обиды могут сидеть в нем годами.
Слов недостаточно, если ваш проступок слишком тяжелый. Совершив преступление против другого человека, вас никогда не простят его родные люди. Деньги также не решат вопрос – есть вещи, которые нельзя оценить материально. Это элементарные чувства: любовь, ненависть, горе, гнев.
Покаяние и прощение
Заслужить прощение в глазах людей поможет только искреннее раскаяние. Просить прощения недостаточно, важно искупить вину. Обидели человека? Помогите ему в трудную минуту. Совершили непоправимый проступок? Исправьтесь, изменив себя как личность. Трудитесь на благо людей, и ваши плохие действия останутся в прошлом.
Энергия прощения
Важно не само прощение, а его энергетика. Злость, вынашивание плана мести создает вокруг вас «тучку», которая мешает общению с людьми. Проблемы с доверием – еще один неприятный бонус от непрощения. Находясь в плохом настроении, вы меняетесь внешне: черты лица становятся менее привлекательными. Особенно негативная энергетика обиды влияет на здоровье:
- Ухудшается психическое состояние: развивается тревожность, навязчивые желания, депрессия.
- Вместе с ментальным здоровьем страдает и физическое: возникают проблемы с кожей, болезни сердца и ЖКТ. Выпадают волосы, на теле появляется беспричинная сыпь. Всё это – психосоматика.
- Повышается риск преждевременного старения.
Когда вы избавите себя от негатива, жизнь станет значительно проще и здоровее.
Простить – значит отпустить
Забывая личную обиду и хамство, вы не только прощаете человека. Вы избавляетесь от груза злых мыслей, эмоций и чувств. Вы прощаете и себя.
Не всегда прощения просит тот, кто виноват. Гораздо проще переступить через свое эго и извиниться перед обидчиком, чем травить себя ненавистью к нему. Даже если вы правы. Тяжело смирится с этим фактом людям гордым и честолюбивым.
Может ли прощение навредить
Вред от прощения может быть только в том случае, если оно неискреннее. Если вы поступили «как положено». Продолжаете общаться с человеком, забыв боль, которую он причинил.
Методика «радикальное прощение»
Или «радикальное прощение» Колина Типпинга – способ избавления от отрицательных эмоций. Создатель методики – англо-американский психотерапевт Колин Типпинг. Он же основатель института «радикальное прощение».
Суть методики: полностью исцелиться от тревог и беспокойства можно только прожив и переосмыслив все события нашей жизни. Ситуации, которые происходят с нами, созданы не против нас, а для нас.
Если у вас есть предубеждение, которое мешает жить, вы будете сталкиваться с ним снова и снова. До тех пор, пока не признаете его – будете вести себя как жертва. А жертвенная или пассивная позиция никогда не приведет к счастливой жизни.
Практика прощения себя и других
Мы познакомим вас с 13 шагами, описанными в книге Типпинга. Их цель – научить вас прощать себя и других. Выполняйте каждый шаг, каким бы бессмысленным он вам не казался. Каждый раз, когда чувствуете гнев и тревогу, сделайте так:
- Громко и вслух опишите вашу обиду. Как вы видите ситуацию, что вас не устраивает. Прокричитесь, дайте волю эмоциям.
- Закройте глаза. Попытайтесь понять, в какой точке тела накопилась ваша негативная энергия. Приложите руку к этому месту.
- Не сопротивляйтесь чувствам. Хотите заплакать – плачьте. Не можете сдержать крик – кричите.
- Спросите себя: готов ли я согласиться с тем, что жизнь создала эту ситуацию для моего роста и развития?
- Готовы ли вы понять, что созданная ситуация – сигнал к тому, что что-то в вашей личности следует поменять? Что-то работает неправильно и нуждается в исцелении.
- Затем задайте такой вопрос: готов ли я не оценивать ситуацию? Смогу ли я не искать ответ на вопрос, хорошо это или плохо? Смотреть на случившееся беспристрастно?
- Готовы ли вы смириться с мыслью, что вы расстраиваетесь тогда, когда кто-то воспроизводит те чувства или эмоции, которые вы подавляете? Вас расстраивает в другом человеке то, что нужно принять в себе?
- А теперь: «готов ли я принять ту часть себя, которую не хочу принимать»?
- Готовы ли вы признать, что вы сами притянули к себе таких людей, которые помогут избавиться от роли жертвы и воссоединиться со своим «Я»?
- Когда вы признаете совершенство этой ситуации, готовы признать совершенство в себе?
- Вдохните и громко скажите «да», если обида от ситуации потихоньку начнет вас отпускать.
- Скажите «да», если ваши чувства утихли. Вы успокоились и с трудом вспомните, в чем заключалась проблема.
- Обратите внимание на свои чувства. Понимаете ли вы, что приблизились к своей истинной природе? Дышите глубоко и ровно, пока не захотите прекратить.
Стало легче, не правда ли? Совет: возвращайтесь к этой методике перед сном. Это поможет уложить мысли в одно целое. Вы будете меньше тревожиться и лучше выспитесь!
Прощение врага
Простить закадычного врага требует особого мужества. Пользуйтесь методом 13 шагов Типпинга, и постепенно вы придете к спокойствию.
Помните, что искреннее прощение – лучший способ очистить свою карму!
