Выученная беспомощность — это распространенное явление, которое является серьезным барьером для каждого в достижении желаемых целей.
Я часто встречаюсь с данной проблемой в общении с новыми клиентами. Многие приходят после продолжительных поисков помощи. Один обращался к врачам, другой — к гадалкам. Есть те, кто искал информацию в интернете, ходил по психологам. Но никто не пришел к нужному результату. По итогу у человека вырабатывается та самая выученная беспомощность. Это когда бесконечно пробуешь, но всё не получается. Формируются мысли: «мне не помочь»», «»видимо уже ничего не исправить»».
Это следствие негативного опыта и его подкрепления (повторения).
Разумеется, выученная беспомощность встречается не только по отношению к психологическим проблемам. Это любые ситуации, которые сопровождаются не верой в свои силы и несколькими неудачными попытками.
Пример: Женщина является жертвой семейного абьюза. Она много раз просила мужа не пить, быть мягче, жаловалась своей маме, своим подругам. Но это приводило лишь к излишней агрессии. По итогу у нее сложилось понимание «видимо, это моя судьба». Жизнь столкнула её с безнадёжностью.
Как вы понимаете, проблема этой ситуации состоит лишь в мышлении. Попробуем представить себя на месте той женщины, но размышляя более рационально. Какие мысли будут более конструктивны? «Я не позволю так с собой поступать, я обращусь в полицию, а если это не поможет, мы разведемся и я подам в суд!». Или «Я не достойна такого отношения, поэтому я поставлю его перед выбором: либо алкоголь, либо мы с детьми».
Изначально синдром выученной беспомощности был доказан на собаках. Две группы собак. Всех били током. Но первая группа могла прекратить подачу тока в случае, если сидели неподвижно. У второй группы такой возможности не было и удары током они получали так или иначе. По итогу собаки из первой группы не утратили стремления искать выход из стрессовой ситуации. Собаки второй группы «смирились» перед своей участью и не предпринимали никаких действий, даже когда возможность прекратить удары током появилась.
Выводы: Выход всегда есть, даже если именно сейчас мы его не видим. Предпринимайте различные попытки, изменяя способы действий, способы поиска возможных вариантов. Так или иначе, мы все можем прийти к нужному результату.