Каждый день нас окружают потоки информации. Некоторая проходит сквозь нас, а некоторая накрепко застревает в голове независимо от нашего желания. Именно эта информация заставляет нас покупать товары, слушать конкретную музыку. А вы не задумывались, что будет, если заменить случайные данные специальными установками с позитивным смыслом? Такие установки и есть аффирмации.
Действительно ли мысли материальны? Насколько велика сила простых на первый взгляд фраз? Когда появится результат? Об это поговорим в статье.
Оглавление
Что такое аффирмация простыми словами?
Аффирмация (affirmation) – краткие установки положительной направленности, которые затрагивают абсолютно разные сферы жизни в зависимости от желаемого результата и формируют позитивный психологический настрой. Хотите встретить любовь или разбогатеть? Купить дом или поехать в путешествие? Если вы имеете четкое представление о том, какой должна быть ваша жизнь, начинайте действовать. Путь к реализации поставленных целей – это множество убеждений, главное – искренне в них верить.
Но будьте осторожны в формулировках и образах. Самый простой пример – человек уверен, что он никогда не влюбляется взаимно, хоть и верит в любовь. Аффирмация «я никогда не влюбляюсь взаимно» приведет к тому, что на его жизненном пути будут встречаться люди, которые не будут отвечать взаимностью.
Подробнее о том, как составлять позитивные утверждения, мы расскажем дальше в статье.
Какие бывают виды аффирмации
Прежде всего, они бывают общие и специальные. Первые направлены на улучшение качества жизни в целом, а вторые помогают улучшить конкретную жизненную сферу – здоровье, любовь, финансы, обучение.
Важно! В сети Интернет представлен огромный выбор аффирмаций, но лучшими являются те, которые человек составил самостоятельно.
В зависимости от формы подачи информации позитивные утверждения бывают:
- визуальные – фразы читают вслух;
- аудиальные – человек слушает фразы и повторяет их за автором.
Часто аудиофайлы сопровождаются видеорядом. Если вы хотите подобрать для себя аффирмации и слушать в дороге или в другом удобном месте, обязательно прослушивайте ознакомительный фрагмент, чтобы убедиться, что голос, начитывающий фразы, вам подходит. Установки должны начитываться медленно, чтобы человек успевал их повторить.
Как работают позитивные утверждения?
Чтобы фраза с позитивным смыслом начала работать, необходимо начать с самого себя. Прежде всего, определите – ситуация в каких жизненных ситуациях вас не устраивает? Ниже вы обязательно найдете полезные установки на все случаи жизни.
Чтобы проверенные аффирмации действительно работали, не достаточно проговорить их один раз. Повторять фразы нужно регулярно, чтобы они стали частью мышления и вместе с этим вытеснили мысли, которые им противоречат.
Позитивные утверждения можно применять по принципу витаминных комплексов, то есть, употреблять, когда возникает необходимость поправить определенную жизненную сферу. Длительность курса проговаривания аффирмаций зависит от степени вашего недовольства. Например, вы заметили, что меньше проявляете заботы о себе, регулярно послушайте на протяжении 7 дней аффирмации на любовь к себе. Довольны результатом? Теперь можете слушать или проговаривать фразы только в качестве профилактики.
Чтобы лучше понять, как работают позитивные утверждения, давайте рассмотрим один простой пример. Когда человеку изо дня в день приходится выполнять привычное действие, формируется прочная дорожка нейронных связей. Когда предстоит совершить новое действие, сначала возникает тончайшая связь, похожая на паутинку, но чем чаще повторять это действие, тем прочнее будет дорожка связей. В скором времени паутинка превратится в шоссе, а это означает, что мысли начинают материализоваться. Таким образом, делаем выводы, что негативные мысли также материальны и могут существенно испортить жизнь, поэтому их необходимо вытеснять позитивными аффирмациями.
Сила позитивных убеждений
Аффирмация – умение мыслить позитивно, но чтобы научиться этому, необходимо освободить голову от негативных мыслей. Сделать это очень просто – ограничьте количество источников информации, меньше смотрите телевизор, слушайте радио и читайте газеты.
Теперь следующий этап – чтение аффирмаций должно стать привычкой. Как известно, привычка формируется у человека на протяжении 40 дней. Достаточно на протяжении 40 дней добросовестно проговаривать фразы и вы заметите, как меняется ваша жизнь. Начинайте день с благодарности – Богу, родителям, друзьям. Когда выходите на улицу, проговаривайте приблизительно следующее: «Я открыт к добру, я воспринимаю все, что дает Вселенная. Я готов принять океан добра, света». Это одна из самых популярных положительных мыслеформ Луизы Хэй, о которой мы также поговорим немного позднее.
Проговаривайте фразы несколько раз в день, так вы привлечете в жизнь больше добра, положительных эмоций, энергий.
Как работать с позитивными утверждениями
С основным действием аффирмаций мы разобрались – они помогают улучшить качество жизни в целом или определенных жизненных сфер. Теперь самое время поговорить о том, как можно усилить действие самовнушения. Для этого есть определенные рекомендации.
Обратите внимание на окружающую обстановку. Максимальную силу имеют мычлеформы, которые человек произносит, глядя себе в глаза. Для этого достаточно сесть перед зеркалом. Не расстраивайтесь, если первое время сознание будет противиться фразам, ведь аффирмации не всегда соответствуют действительности. Зачастую здравый рассудок рассматривает такие самовнушения как спам, пытается отсеять через фильтр. Иногда человек может испытывать внутреннее сопротивление.
Совет! Когда начинаете работать с аффирмациями, вспоминайте аналогию со стаканом, куда налита грязная вода. Если поставить его под поток чистой воды, постепенно в стакане не останется грязи и будет только чистая вода.
Аналогично действуют аффирмации – заменить негативные мысли позитивными непросто. Считается, что человеку необходим месяц, чтобы позитивное мышление укоренились в подсознании, и стало твердым убеждением.
На первых этапах работайте механически, повторяйте фразы регулярно и со временем они станут продолжением ваших мыслей, укоренятся в вас. Чтобы добиться большего успеха, объедините эффект мыслеформ с эффектом визуализации – используйте яркие образы того, о чем вы метаете.
Как составлять
- Эффективная аффирмация касается только вас, лично вас и никого другого.
- Максимально точно представьте, чего бы вам хотелось – обрести какое-то качество, улучшить жизнь, обрести любовь. Ваш запрос должен быть точным.
- В позитивных утверждениях нельзя использовать отрицание, например, вместо фразы: «Я не хочу работать 8 часов в день», проговаривайте: «Я работаю столько, сколько хочу и наслаждаюсь жизнью».
- Утверждение должно быть только в настоящем времени. Если вы будете проговаривать фразу в будущем времени, она так и останется вашим будущим, а значит, не сбудется. Когда произносите фразу, чувствуйте, как это с вами происходит.
- Обязательно используйте слова с эмоциональной окраской – такие формулировки воспринимаются нашим мозгом быстрее, легче. Например, я довольна, я счастлива, я радуюсь.
- Запретные для аффирмаций слова – хочу и нужно. Такая формула лишь зациклит вас на проблеме, но не поможет решить сложившуюся ситуацию.
- Позитивная мыслеформа должна быть короткая, бодрая и максимально простая. Помните, что фразу вам нужно повторять ежедневно, естественно, что с простыней текста сделать это будет непросто.
- Постарайтесь придумать утверждение, в которое поверите. Аффирмация не должна вызывать подозрения.
Как применять
Чтобы позитивные утверждения действительно подействовали и проявились в полную силу, важно правильно их применять. Вот несколько простых рекомендаций.
- Помните, что подсознание не воспринимает текст.
Когда мы читаем аффирмации, мы обращаемся к сознанию, но адресат неверный, поскольку практически на 98% нами управляет подсознание. Главное, что нужно знать о подсознании – оно не воспринимает логику, слова, тексты. Воздействовать на него можно только посредством запахов, образов, ощущений. У специалистов есть версия, что подсознание воспринимает установки, которые получает на протяжении всей жизни, соответственно, варианты реальности у каждого человека индивидуальные и их бесконечное множество. Подробнее о подсознании можно почитать в статье «Сила подсознания»
- Первый шаг.
Прежде всего, нужно подобрать позитивную мыслеформу, которая идеально соответствует вам и сложившейся ситуации. Когда произносите аффирмацию, прислушивайтесь к ощущениям, фраза должна вам нравиться, вызывать положительные эмоции. Не используйте отрицание, составляйте фразу в настоящем времени.
- Ваши мечты должны быть яркими.
Чтобы подсознание поняло, что вам необходимо, сопровождайте аффирмацию яркими образами. Чем четче будет картинка, тем быстрее подсознание воспримет установку за реальность. Продумайте картинку в мельчайших деталях.
- Добавьте ощущений.
Если добавить немного ощущений, аффирмация сработает быстрее, например, усильте фразу запахом любимых духов, представьте аромат чашки кофе. Почувствуйте радость от фразы: «Вы приняты на работу!», «Выходи за меня замуж!» Эмоции должны быть максимально яркими. Помните, что эмоции – сильное оружие, используйте его только в мирных целях.
- Доверьтесь миру.
Подсознание не всегда предложит вам короткий и приятный путь к мечте. Найдите в себе силы пройти любой путь, будьте гибкими, программируйте себя на успех. Помните, что мир щедрый, если что-то не получилось с первого раза, нужно пробовать снова. Вероятно, вторая попытка необходима вам для приобретения важного опыта.
Как правильно читать
Каждую фразу нужно произносить четко, уверенно, с убеждением, что все сказанное сбудется. Позитивное утверждения должны звучать от первого лица. Вот несколько важных рекомендаций:
- сядьте перед зеркалом, выпрямьтесь, почувствуйте в себе силу;
- все фразы напишите от руки или распечатайте;
- проговаривайте текст медленно, четко, уверенно;
- повторяйте процедуру дважды в день – сразу после пробуждения, а потом перед сном;
- продолжительность одной сессии самовнушения – не более 10 минут.
Каких ошибок следует избегать
Ошибок при составлении и произношении аффирмаций может быть огромное количество, предлагаем вашему вниманию основные.
- Использование слова «могу» — это слово подсознательно снимает с человека всякую ответственность за достижение цели.
- Фраза повторяется изредка – любую мысль необходимо подпитывать, только в этом случае она окажется эффективной. Заменяйте неправильные убеждения правильными, с положительным настроем.
- Человек каждый раз произносит разные аффирмации – в этом случае подсознание будет воспринимать лишь общее звучание, но никакой конкретной информации не получит. Играть должна одна мелодия, чтобы эффект получился подобно взрыву энергии.
- Человек не доводит начатое до конца – не бросайте дело на половине пути, помните, что аффирмации действуют по принципу кувалды, которая разрушает бетонную стену. Не останавливайтесь, разрушив несколько кирпичей, помните, цель будет достигнута, когда стена полностью падет.
Работа над собой, несомненно, самая сложная, но при этом самая благодарная. Просто проявите терпение, настройтесь на позитивную волну и верьте в свои силы.
Полезные советы для внедрения аффирмаций в свое подсознание
Запрограммировать сознание можно несколькими способами – посредством убеждения или с помощью позитивных установок. Самый простой способ повлиять на подсознание в лучшую сторону – регулярно повторять фразу «Хорошие вещи случаются со мной». Это действительно будет так, как только вы поверите сказанное. Помните, что любая техника приносит результат только при условии регулярного повторения.
Повторяйте утверждение так часто, как можете и подмечайте хорошие события, которые с вами происходят – хорошая погода, зеленый свет светофора. Пусть эта фраза станет вашей привычкой, научитесь наслаждаться ею. Уже совсем скоро вы увидите, как жизнь вокруг вас меняется в лучшую сторону. Помните, что вы сами – с помощью своих мыслей, убеждений – формируете свою жизнь.
Луиза Хей: аффирмации, которые меняют жизнь
Луиза Хей – уникальная женщина, которая прошла путь из низших слоев общества до успешной, счастливой женщины. Более того, она смогла научить многих – как воплотить в реальность свои мечты. Несмотря на многочисленные ошибки юности, сложности и испытания Луиза Хей не потеряла уверенности в себе, своих силах и помогли ей в этом аффирмации.
Интересный факт! Именно Луиза Хей предложила всему миру свою таблицу психосоматики, болезней, а также исцеляющих аффирмаций для них.
Кто такая Луиза Хей
Родилась девочка в неблагополучной семье и казалось, что ее дальнейшая судьба предрешена. Ей пришлось стерпеть унижения, грубое отношение, побои, голод, изнасилование в 5 лет, пройти через наркотики, алкоголь. Не достигнув совершеннолетия, она родила и отдала ребенка чужим людям.
Луиза нашла в себе силы вырваться из родного городка, переехать в Чикаго, затем в Нью-Йорк, начать довольно успешную карьеру модели. На протяжении 14 лет она была в браке, но развод больно ударил по эмоциональному состоянию Луизы, она начала активно искать новый смысл в жизни. В поисках себя она приобщилась к церкви, где стала настоящим оратором и начала помогать другим людям.
Основной посыл, который Луиза Хей старалась донести до людей, — использовать позитивное мышление в борьбе с болезнями. Она предлагала настойчиво повторять одинаковые фразы, чтобы заставить организм выздороветь. Женщина учила прощать, принимать себя такими, какие мы есть, и ориентироваться только на собственный авторитет, который находится внутри нас самих. Свои умозаключения и мысли Луиза Хей излагала в книгах, которые еще при жизни женщины разошлись миллионными тиражами. Посредством аффирмаций Луиза смогла побороть рак матки и полностью излечиться. После этого она проводила много времени в хосписах, поддерживала больных, выступала на радио и телевидении. В 2017 году женщины не стало, но она ушла успешной, счастливой и оставила после себя важный и полезный след.
Топ аффирмаций Луизы Хей
- Точка силы всегда находится здесь и сейчас.
- Наше будущее формируют все наши мысли.
- Жизнь любит меня.
- Все нужные знания открываются мне в нужный момент.
- Я доверяю жизни.
- Я включена в процесс изменений к лучшему.
- Прошлое прошло.
- Ко мне приходит только хорошее.
- Любую мысль можно изменить.
- Я готова отпускать.
- Я сильная, я выхожу за рамки любых ограничений.
- Я процветаю везде, где нахожусь.
- В этом мире и вокруг меня все прекрасно.
- Я приветствую чудеса вокруг себя.
- Когда я прощаю себя, мне легче простить других людей
Готовые аффирмации на каждый день от лучших психологов мира
Для женщин
- На любовь.
- Я достойна любви.
- Я излучаю любовь. Она возвращается ко мне.
- Я принимаю и отдаю любовь легко.
- Я – магнит, я притягивают любовь.
- На любовь к себе.
- Мне нравится, как я выгляжу.
- Я люблю себя за то, что я есть.
- Я – важная часть мира.
- Я ухаживаю за собой и своим телом.
- Я люблю и принимаю себя, прощаю себя за ошибки.
- На уверенность в себе.
- Я отвергаю негативные мысли.
- Я просыпаюсь с ощущением уверенности.
- Я наслаждаюсь чувством уверенности в себе.
- Я стану тем, кем захочу.
- Для счастья.
- Я выбираю быть счастливым здесь, сейчас.
- Я наслаждаюсь жизнью в каждый ее момент.
- Я выбираю жить в гармонии.
- Я живу в абсолютной радости и счастье.
- На красоту, здоровье и молодость.
- Я люблю себя.
- Я любуюсь собой.
- Я исцелена.
- Я наслаждаюсь своим телом, жизнью, умом.
- Аффирмации на похудение.
- Я буду такой, как сама захочу.
- Я легко отказываюсь от сладостей.
- Я красивая, грациозная, на меня засматриваются прохожие.
- Я кушаю немного, и мое тело насыщается.
- На сексуальность.
- Секс – это радость.
- Моя сексуальность безграничная.
- Я наслаждаюсь сексом.
- Я достойна любви и секса.
- Для душевной гармонии.
- Я наполняюсь спокойствием, уверенностью в себе.
- Я выбираю жить в гармонии и радости.
- Каждое мое действие приводит меня к гармонии и радостным событиям.
- Я доверяю Вселенной. Я живу в любви и гармонии.
- На исполнение желаний.
- Я заслуживаю самого лучшего и восторженно принимаю это.
- Я нахожу свое дело, жизнь указывает мне путь к изобилию.
- Я выбираю достойную жизнь.
- Я верю в себя в достижении цели.
- Аффирмации перед сном.
- Вокруг меня царит покой.
- Я сливаюсь со своим дыханием.
- Я заслужила полноценный отдых.
- Я спокойная, умиротворенная.
- Утренние аффирмации.
- Каждый вдох наполняет меня энергией и силой.
- Я радуюсь новому дню.
- Я оставила весь негатив в прошлом. Новый день – новые возможности.
- Я проснулась и ощущаю радость, энергию жизни.
- На путешествия и отдых.
- Я благодарю Вселенную за комфортное и удачное путешествие.
- У меня много денег, чтобы отправиться в путешествие.
- Я счастлив от того, что путешествую по миру.
- У меня всегда есть время для отдыха и путешествий.
- Мотивация и успех.
- Каждый день я делаю шаг к своей мечте.
- Я точно знаю, куда следую, и что выбираю.
- Каждый день моя цель яснее и четче.
- Сила перемен уже в моем сознании.
Для мужчин
- На богатство.
- Я впускаю богатство в свою жизнь.
- Я открыт для получения денег.
- Деньги приходят ко мне легко.
- Я освобождаюсь от любых преград к материальному благополучию.
- На успех.
- Жизнь приносит мне радость, удовольствие.
- Я двигаюсь по жизни легко, ощущаю безопасность.
- Успех – моя сущность.
- Моя уверенность в себе крепнет каждый день.
- На хорошее настроение.
- Я избавляюсь от напряжения в теле и душе.
- Сегодняшний и каждый последующий день прекрасен.
- Я умею и люблю наслаждаться жизнью.
- Для работы.
- Я отношусь с благодарностью к своей работу. Мне комфортно, спокойно.
- Работа позволяет мне раскрыть таланты.
- Я благодарю Вселенную за свою работу.
- Я испытываю искреннюю радость за свою работу.
- Аффирмации на спокойствие и стабилизацию нервной системы.
- Я приглашаю гармонию во все сферы жизни.
- Красота питает мою душу, я наслаждаюсь ею.
- Мои мысли успокаивают меня, вселяют уверенность.
- Я пребываю в бескрайне океане умиротворения.
- Для повышения самооценки.
- Моя самооценка зависит только от меня.
- Я ответственный за свою жизнь.
- Я умею гордиться и радоваться своим достижениям.
- Я меня богатый жизненный опыт и я найду выход из любой ситуации.
- На удачный день.
- Я благодарю Вселенную за еще один удачный день.
- Меня переполняет энергия, я с легкостью убираю все препятствия на своем пути.
- Все события происходят наилучшим для меня образом.
- У меня все получается.
- Мотивирующие и жизнеутверждающие аффирмации.
- Я излучаю успех, у меня все получается.
- Ко мне приходят добро, благополучие, изобилие.
- Меня окружают только приветливые и добрые люди.
- Я привлекаю удачу и успех.
- Я могу собрать всю энергию мира и добиться цели.
- Аффирмации благодарности.
- Я бесконечно благодарен Вселенной за все, что у меня есть.
- Я благодарю жизнь за верных и преданных друзей.
- Я благодарю себя за стремление к цели и упорство.
- Я благодарю Вселенную за крепкий со, пробуждение утром и легкость в решении задач.
- На покупку квартиры.
- Я нашел квартиру своей мечты и купил ее.
- Я владелец лучше квартиры в мире.
- Квартира, которая я покупаю, приносит мне счастье.
- Я легко покупаю квартиру своей мечты.
Для детей
- Я умею слушать.
- У меня много хороших друзей.
- Я быстро учусь.
- Я иногда совершаю ошибки, но я на них учусь.
- Я всегда открыт для возможностей.
- Я уникальный, особенный, неповторимый.
Как видите, аффирмаций огромное количество, вы можете составить свой персональный список фраз, которые будут помогать вам, вдохновлять и направлять по жизни.