Заниженная самооценка: как вернуть уверенность в себе?

Из прошлой статьи вы узнали, что такое заниженная самооценка. Сегодня разберем, как справиться со своими комплексами и вернуть уверенность в себе.

Как понять, что самооценка занижена

Если человек не может здраво оценить свой потенциал, это видно сразу. Меняются привычки, манера общения, внешний вид. Признаки, которые помогут понять, что у вас заниженная самооценка:

не можете сказать «нет» без чувства вины;
считаете себя обязанными всем и всюду;
испытываете неловкость в компании;
не спешите проявлять инициативу, брать на себя ответственность;
считаете, что все вокруг лучше;
вас посещают мысли, что вы ничего не добились;

Если всё вышеперечисленное вы можете отнести к себе – у вас очень низкая самооценка. Это поправимо.

К чему приводит низкая самооценка

Неумение реально оценивать свои возможности обеспечивает полную невзгод и несчастий жизнь. У человека, который не ценит себя, практически нет шансов стать счастливым. На пути будут постоянно попадаться нечестные люди, которые будут использовать вас в своих целях. Качество личности связанное с чрезвычайно низкой самооценкой – трусость. Человек боится рисковать, он идет по жизни с мыслью: «всё равно ничего не получится». Чтоб стать удовлетворенным жизнью, нужно научиться ценить себя.

Заниженная мужская самооценка

Мужчины лучше оценивают свои возможности, чем женщины. Это связанно с природными качествами: нам необходимо быть уверенными и сильными, чтоб твёрдо стоять на ногах. Слабый мужчина не имеет успеха не только на работе, но и в личной жизни.

Мужчина с низкой самооценкой в отношениях – ревнив, не брезгует поднять руку, устраивает сцены. Или же наоборот: чрезмерно жалостливый к себе, постоянно плачет о надуманных комплексах и проблемах. От таких мужиков женщины бегут не оглядываясь.

Низкая самооценка у мужчин: признаки

Закомплексованного мужчину выдает следующее:

постоянно кому-то что-то доказывает;
чувствителен к мнению окружающих (а что люди подумают?);
ненавидит тех, кто ставит под сомнение его силу/мужественность;
не пытается получить повышение;
ничем не интересуется;

Заниженная женская самооценка

Женщины склонны чаще подмечать свои недостатки. Свои комплексы они пытаются перебить, напрашиваясь на комплименты. Такое поведение раздражительно и неуместно.

Но нередко возникает ситуация, когда мужчина занижает самооценку женщины. Такой партнер – неуверенная в себе личность, которая пытается повысить свою ценность. Причем это касается обоих полов.

Низкая самооценка у женщины: признаки

Симптомы неуверенной в себе женщины:

использует много косметики;
всегда надевает то, что сейчас в тренде, не имеет собственного мнения и стиля;
выбирает жестоких мужчин, тиранов;
считает себя глупой, и что ум женщине не к лицу;
часто меняет увлечения, непостоянна;

Заниженная самооценка подростка

Для переходного периода комплексы – привычное дело. Рано или поздно подростки перерастают их, и начинают верить в свои способности. Но если их травить и подогревать неуверенность в себе, они переносят свои комплексы во взрослую жизнь.

Последствия подростковых комплексов

Низкая самооценка у подростка девочки чаще связана с внешностью. Молодые девушки озабочены лицом и фигурой, жаждут выглядеть как модели с обложек. Последствия низкой самооценки у девочки приводят к анорексии, булимии, самоповреждению. В этот период им важно показать, насколько они красивы. Что их недостатки делают их особенными.

У парня низкая самооценка также неразрывно связана с внешностью. В 15-17 лет они начинают интересоваться девочками, им важна внешняя привлекательность. Мальчик с комплексами может закрыться в себе, с головой уйти от реальной жизни.

Молодым людям важна поддержка и понимание со стороны родителей. Иначе их взрослая жизнь омрачится постоянной коррекцией заниженной самооценки.

Как справиться с заниженной самооценкой

Первое, что следует знать, чтоб побороть низкую самооценку – наши слова и мысли обладают серьезной силой. Имея негативное представление о своих возможностях, вы действительно начинаете хуже стараться. Перестройтесь на позитивное мышление, это действительно работает.

Исправляем мнение о себе на физическом уровне

Не знаете, что делать, если низкая самооценка? Взгляните на себя в зеркало. Скажите себе: «я красив». Не верите? Попробуйте вот что:

Расправьте плечи, спину.
Широко раскройте глаза.
Если вы хмуритесь, приподнимите брови.
Вспомните предмет или человека, который вызывает у вас радость. Искренне улыбнитесь.

А теперь посмотрите, как вы преобразились. Хмурые мысли отражаются на нашем лице, превращая нас из симпатичных людей в непривлекательных. Каждое утро повторяйте себе: «Я красивый/ая». Продержитесь неделю, и вы увидите результат.

Учитесь принимать ошибки

Запомните: ваша ошибка в прошлом не связывает ваши руки навсегда. Каждый оступается, каждый терпит неудачу. На пути к цели может быть как 1-2, так и 10-20, 100 просчетов и неудачных попыток. Успешные люди не стали бы такими, если бы не умели преодолевать себя. Если вы ошиблись, не останавливайтесь и идите до конца.

Хвалите себя каждый день

Наверняка вы привыкли себя критиковать. Ищите положительные стороны, они у вас есть. Встали по будильнику с первого раза – уже достижение. Нельзя избавиться от заниженной самооценки, не хваля себя.

Низкая самооценка у мужчин и женщин: как бороться

Мужчины и женщины – противоположности. Но методы, как справиться с низкой самооценкой, у разных полов одинаковы. Соблюдайте следующие правила:

тщательно следите за гигиеной;
ваша одежда всегда должна быть выглаженной и чистой;
чистота в доме – залог порядка в голове;
находите время на любимые дела, хвалите себя за них;
принимайте не только свои минусы, но и плюсы.