Неуверенность в себе

Каждый человек в своей жизни сталкивался с новыми ситуациями, поэтому чувствовать неуверенность в себе – это вполне естественно и даже нормально. Однако есть люди, которые постоянно находятся в таком состоянии, конечно, оно мешает жить, налаживать контакты с людьми, достигать цели. Давайте разберемся, что такое неуверенность в себе, почему она проявляется и как с ней бороться.

Что значит уверенность или неуверенность в себе

В специализированной литературе есть много определений – что значит уверенность или неуверенность. Мы предлагаем наиболее простой и доступное определение. Уверенному в себе человеку свойственно преувеличивать свои возможности и силы, знания и возможности, а вот неуверенность в себе – это, прежде всего, страх быть самим собой. Проявлений неуверенности в себе много, но суть этого психологического явления следующая – человек боится проявить свою индивидуальность. Неуверенный в себе человек уверен, что он плохой, недостойный, поэтому никому не нужен, его никто не полюбит. Независимо от того, в какой форме проявляется неуверенность в себе, и какую сферу жизни затрагивает, это мешает человеку реализовать потенциал, добиться успеха и просто быть счастливым.

Как проявляется неуверенность в себе

Что значит неуверенность в себе на языке жестов – прежде всего, быстрая речь, человек говорит практически без остановок, при этом суетится, пытается скрыть свою неуверенность за активностью и мнимой общительностью. А вот спокойствие, уверенность в себе проявляются в неспешной речи, отсутствии резких движений.

Важно! Главное не перепутать, что испытывает человек – немотивированную уверенность или неуверенность. Поскольку холерики говорят быстро и много суетятся, а люди с таким темпераментом чаще всего не поддают сомнениям свою уверенность.

Кроме этого, чувство неуверенности можно определить и по другим признакам:

• человек сравнивает себя с другими – женщина, которая чувствует себя менее привлекательной, чем ее подруги, молчит в их компании, а мужчина – сорит деньгами, любое сравнение с другим человеком будет не в пользу неуверенного в себе;
• избегание ответственности – неуверенный в себе человек избегает инициативы, ему проще ответить – мне все равно – чем принять решение;
• неумение отказывать – сказать «нет» неуверенный человек не сможет, при этом он поступается своими принципами, готов пожертвовать своими желаниями, планами ради другого человека, на самом деле – это не желание помочь, а не желание выглядеть эгоистом в глазах другого человека.
• высокомерное поведение – таким образом, человек пытается преодолеть свой комплекс, на любое замечание он реагирует резко, начинает злиться, уверенный человек воспринимает критику спокойно, поскольку знает, что у каждого человека есть свое мнение.

Чтобы лучше разбираться в поведении, мыслях и чувствах людей, изучите позы уверенности и неуверенности.

Важно! Необходимо понимать, что не всегда признаки указывают на неуверенность в себе. Возможно, человек просто интроверт и не любит быть в центре внимания.

Причины неуверенности в себе

1. Копирование определенной модели поведения.

По одной из теорий низкая самооценка, а соответственно, неуверенность в себе закладываются в детстве, когда ребенок перенимает определенные навыки общения. Это означает, что неуверенность в себе – это результат копирования поведения родителей, друзей, родственников. В результате ребенок имеет определенный слепок шаблонов, которым следует всю жизнь, но с возрастом усиливается неуверенность в себе.

2. Воспитанная в ребенке беспомощность.

Многие психологи на вопрос – откуда берется неуверенность в себе – отвечают, что из детства. Беспомощность, которая в будущем непременно станет неуверенностью в себе, возникает в двух случаях:

• когда поступки ребенка не оцениваются родителями, поскольку взрослые не находят времени на малыша, заняты собой и работой;
• когда ребенок получает однообразную оценку от родителей – только негативную или только позитивную.

В результате ребенок начинает верить, что от него ничего не зависит, теряет всякую мотивацию к действиям. Родители должны понимать, что, культивируя в ребенке мысль о том, что он не может повлиять на ситуацию, они тем самым воспитывают неуверенного в себе человека с заниженной самооценкой.

3. Комплекс неполноценности.

Существует огромное количество теорий, которые рассказывают о причинах появления неуверенности в себе, по одной из них, главная – неуверенность в себе, которая развивается в детстве. Маленькие дети подвержены страхам, поэтому у них довольно часто развивается неуверенность в себе. Психологи отмечают, что в умеренных количествах неуверенность в себе даже полезна, потому что является стимулом к развитию и достижению целей, а в будущем это мешает карьерного росту и личному счастью.

Заниженная самооценка и неуверенность в себе взаимосвязаны, первое неизбежно провоцирует второе и, наоборот – у неуверенного в себе человека обязательно будет присутствовать заниженная самооценка.

Как избавиться от неуверенности в себе

Поскольку неуверенность в себе – проблема распространенная, неудивительно, что психологи предлагают различные способы, как развить в себе решительность и уверенность. Предлагаем вашему вниманию топ 10 методов.

1. Вспомните ситуацию, в которой чувствовали себя уверенно, вспомните, как чувствовали себя, шагните в этот образ, соединитесь с ним. Тренируйтесь каждый день, постепенно состояние уверенности будет появляться автоматически.
2. Старайтесь проявлять инициативу, берите на себя ответственность – начинайте с мелочей, почувствуйте ощущения от маленькой победы, отказываясь от нового опыта, человек программирует себя на неудачу.
3. Старайтесь реже советоваться. Обращаясь за помощью, вы неосознанно перекладываете ответственность на другого человека, такие ситуации оседают в подсознании, воспитывают в человеке чувство неуверенности, принимайте решение сами, пусть они будут неверные, в этом случае вы также получите опыт.
4. Любите себя – с этого начинается путь к уверенности в себе, вы уникальный человек и достойны уважения независимо от достоинств, недостатков.
5. Никогда не делайте выводов из единичных случаев – не стоит зацикливаться на неудачах, ищите в каждой ситуации положительное, постоянное копание в промахах лишь усиливает чувство неуверенности в себе.
6. Контактируйте с незнакомыми людьми и старайтесь выходить из зоны комфорта – пользуйтесь этой возможностью каждый день, в результате вы должны почувствовать, что можете без проблем обратиться к любому человеку и не боитесь нового.
7. Перестаньте думать, что на вас обращают внимание все окружающие, не бойтесь оступиться, ошибиться, поверьте, каждый человек сконцентрирован на себе.
8. Проявляйте эмоции – это естественно, не скрывайте, когда вам что-то неприятно или, наоборот – приятно.
9. Обесценивайте то, что вызывает чувство страха  — не придавайте большого значения своим страхам, любая ситуация заканчивается и жизнь продолжается.
10. Ориентируйтесь на примеры из жизни – найдите людей, которым удалось достичь своей цели, добиться успеха, как правило, они не зацикливаются на своих неудачах и комплексах, а уверенно иду вперед.

И напоследок, найдите талисман уверенности – любая вещь, которая придает вам уверенность, по возможности всегда носите ее с собой. Занимаясь поиском способа избавления от неуверенности в себе, человек лучше познает себя, внутренний мир, учится принимать себя полностью – с положительными качествами и недостатками.