Когда жизнь стремительно бежит и меняется, важно уметь организовать личное время, только так можно успеть выполнить все намеченные дела, не потерять при этом чувство свободы и не стать загнанной лошадью, которая работает на износ. Нельзя допустить, чтобы работа забирала время, отведенное на отдых, общение с семьей и друзьями. Не стоит стремиться успеть сделать все, это спровоцирует только стрессы, депрессию и отнимет радость жизни. Если вы чувствуете, что время тратится напрасно, накапливаются дела, планы не реализуются, нужно остановиться вспомнить о силе самодисциплины, которая невозможна без организованности. Давайте разберемся, что такое самодисциплина, для чего она нужна, и как ее развить.
Что такое самодисциплина
Под самодисциплиной понимается способность человека заставить себя действовать и совершать поступки независимо от психологического и душевного состояния. Только представьте, вам необходимо выучить иностранный язык, но без способности себя организовать, следовать плану добиться результата невозможно. Таким образом, внутренняя самодисциплина – это сознательное следование принятому решению.
Важно! Психологи утверждают, что человек, который обладает самодисциплиной, имеет один из наиболее мощных инструментов развития личности.
Сознательная дисциплина или самодисциплина:
- позволяет решить ряд довольно серьезных вопросов личностного роста;
- наполнит силой, необходимой для преодоления зависимости, вредной привычки;
- поможет отказаться от привычки – откладывать дела на последний момент.
Если объединить самодисциплину с такими инструментами как страсть, планирование, обозначение цели, можно добиться удивительных результатов.
Для чего нужна самодисциплина
Изучение основ самодисциплины необходимо начинать с понимания – для чего это нужно. Согласитесь, сложно придерживаться определенного графика, если нет четкого понимания конечной цели и результата. Как только появится четкое осознание – каким должен быть результат, сформируется внутреннее убеждение и понимание необходимости в саморазвитии.
Важно! Саморазвитие и развитие личности – взаимосвязанные понятия, кроме этого, без умения организовать себя невозможно добиться поставленных целей.
Помните, чем четче и детальнее прописан график, тем легче будет сконцентрировать усилия на его реализации, более того, результат будет достигнут гораздо быстрее.
Самодисциплину можно рассматривать на таком примере – чашка – символ графика, собранности, а кофе – усилия человека. Результат будет достигнут только в том случае, когда кофе нальют в чашку, если пролить напиток мимо чашки, усилия окажутся напрасными и просто расплещутся.
Итак, самодисциплина и самоконтроль предполагают концентрацию усилий, чтобы получить в результате максимум пользы. Конечно, придется в чем-то себя ограничивать, но это необходимость для повышения эффективности. Теперь нужно выбрать цели и направлять на них свою энергию.
Правила самодисциплины
Правила личной организованности и самодисциплины начинаются с определения задач. Главное – выделить основное, наиболее важное дело на текущий момент времени. Почему именно так? Человеку необходимо понимать конечную точку маршрута, если такой цели нет, психологи не рекомендуют начинать выполнение поставленной задачи.
Чтобы было легче планировать свои дела, составляйте план и распределяйте задачи по степени важности и срочности. Реализацию начинайте с самого важного дела. Процедура планирования должна стать обязательной для каждого дня.
У многих возникает вопрос – как быть с неприятными делами? К сожалению, отложить и забыть о них не получится, делать их все равно придется. Вполне естественно, что при выполнении таких дел человек ощущает неудовлетворенность. Чтобы скрасить неприятные эмоции психологи рекомендуют разработать систему поощрений. Например, награждайте себя чем-то приятным после выполнения каждого неприятного дела – походом в театр, экскурсией.
При планировании указывайте точные сроки – таким образом, вы связываете себя определенными обязательствами, но обязательно соизмеряйте свои силы и возможности.
Если взяли на себя обязательства, определили цель, составили план, его необходимо неукоснительно выполнять и искать для этого все возможности. Постарайтесь быть максимально решительными, не откладывайте неприятные дела на потом.
Важно! Самодисциплина и привычки эффективного человека предполагают умение отделять главное от второстепенного, отказываться от ненужных, навязанных дел. В связи с этим необходимо научиться говорить нет и себе, и другим людям.
Психологи настоятельно рекомендуют не загонять себя в строгие рамки, в этом случае самые долгожданные цели в скором времени вызовут внутреннее сопротивление и с большой долей вероятности человек откажется от продуманного плана действий.
Как развить самодисциплину
На вопрос – как выработать самодисциплину? – существует огромное количество ответов. Психологи предлагают разные стратегии действий, в сети Интернет вы без проблем найдете статьи на тему – как развить в себе самодисциплину. Мы со своей стороны проработали материал и выбрали 6 наиболее эффективных способов самодисциплины, которые помогут стать более организованным и собранным. Однако прежде чем перейти к развитию организованности, изучению секретов мотивации и дисциплины, будет не лишним ознакомиться с темой – как побороть лень. Именно лень психологи называют главным врагом развития личности, организованности.
6 правил самодисциплины
- Метод 21 дня.
Способ заключается в том, что если делать какое-то дело три недели, это становится привычкой. Постарайтесь на протяжении 21 дня отслеживать свои действия, контролировать манеры, поведение, речь. Следите за своей осанкой, делайте зарядку. Это дисциплинирует, приучает к порядку.
- Утро должно начинаться утром.
Во многих методиках, посвященных теме – как научиться самодисциплине – присутствует этот пункт. Заключается он в следующем – приучайте себя вставать рано, без перевода будильника на более позднее время и без поблажек. Согласитесь, что время, потраченное на сон, можно провести более продуктивно и с большей пользой.
Вот несколько рекомендаций:
- постепенно переводите будильник на более раннее время – на 5-7 минут;
- не используйте кнопку «отложить» на часах;
- выберите мелодию, которая вам приятна;
- организуйте максимально комфортные условия для сна, чтобы хорошо и полноценно отдыхать;
- благодарите и поздравляйте себя за раннее пробуждение;
- обязательно найдите способ взбодриться – зарядка, кофе, пробежка;
- засыпайте не позднее 23-00.
- Откажитесь от чего-то.
Хорошо, если это будет что-то привычное, еще лучше, если вы сможете отказаться от вредных привычек, например, использование слов-паразитов, кушать сладкое, отказаться от сигарет. Это будет увеличивать вашу силу, и уже совсем скоро другие задачи не будут казаться такими сложными.
- Организуйте день.
Планирование вам в этом поможет, составление плана потребует не более 5-10 минут, но пользы от этого будет гораздо больше. Если в какой-то день вам не захочется тратить время на планирование, вспомните, что все успешные люди живут по четкому плану. Каждый вечер обдумывайте дела на завтра, записывайте их, распределяйте по важности. Постарайтесь не корректировать составленный график и не переносить время.
- Фокусируйтесь на конечной цели.
Ваша цель всегда должна быть перед глазами, стремитесь к ней, представляйте ее максимально четко. Так вы быстрее и легче достигнете поставленной задачи, организуете свое время.
- Используйте систему штрафов и поощрений.
Развитие самодисциплины невозможно без использования известной всем системы кнута и пряника. Самоконтроль будет развиваться гораздо быстрее, если человек твердо будет знать, что за нарушения его ждет наказание, а за успех – поощрение. Штрафы и поощрения нужно выбирать те, которые лучше всего стимулируют.
Вопрос – как развить силу воли и самодисциплину – актуален и важен для каждого активного человека, который хочет добиться успеха. Помните, что сила самодисциплины и путь к стабильному успеху и счастью взаимосвязаны. Чем сильнее первое, тем вероятнее второе. Главное понимать, что самодисциплина необходима, прежде всего, вам, а не окружающим вас людям.
