Беспокойства оказывают комплексное воздействие на организм: страдает не только психика, но и физическое здоровье. Однако влияние стресса может быть как деструктивным, так и нести положительные изменения.
Что такое стресс
Термин «stress» заимствован из английского языка и в переводе на русский означает «давление, напряжение». Стресс в поведенческом плане – это реакция на внешний раздражитель. Когда мы сталкиваемся с чем-то непривычным, организм мобилизует все силы, чтоб победить опасность. Стресс испытывают спортсмены перед важной игрой, студенты перед экзаменом или люди в сложных жизненных ситуациях.
Факторы, влияющие на стресс
Врачи сходятся во мнении, что стресс усиливают такие факторы:
- изменение жизненных условий (переезд, утрата места работы, переход на новую должность);
- невозможность удовлетворить первичные потребности в пище, отдыхе и сне;
- нарушения сна;
- болезни или уход за тяжелобольным человеком;
- зависимость от кого-то или чего-то (подростка от родителей, беременной женщины от мужа, алкоголь и т. п.).
Всё осложняется тем, что человек в состоянии тревоги перестает нормально кушать, страдает от бессонницы. В профилактике стресса чуть ли не самое важное – поддерживать режим питания и сна.
Мифы и заблуждения
Вследствие недостаточной информированности, у людей возникают ложные представления о стрессе как психофизиологическом явлении. Мы собрали самые популярные мифы и их опровержения:
- Стресс – это всегда плохо. Влияние стресса на состояние человека бывает не только негативным. Выделяют 3 вида этого состояния: краткосрочный, затяжной, хронический. Быстрый стресс испытывать нормально и даже полезно. Вред для организма начинается тогда, когда тревога длится долгое время или постоянно.
- Чтоб избавиться от тревожности, нужно отдохнуть. Перерыв поможет при легких формах стресса. При затяжном или хроническом требуются более продуманные меры.
- Стресс не причиняет вреда физическому здоровью – полностью ложное утверждение. Подрыв психического здоровья скажется на общем состоянии организма в виде заболеваний сердца, ЖКТ, проблем с кожей и др.
А вот генетика не влияет на развитие хронического стресса. Люди с низким уровнем серотонина (гормон счастья, отвечающий за нормальное настроение и стрессоустойчивость) склонны к избеганию стрессовых обстоятельств. Психологи П. Сидоров и А. Парняков считают, что люди с высоким серотонином склонны к необдуманным решениям. Так, в жизни людей с высоким гормоном счастья, может быть гораздо больше проблем, способствующих развитию хронического стресса.
Влияние стресса на организм
Здоровье организма в целом напрямую зависит от психического состояния. Хронический стресс способствует быстрому старению, изнашиванию организма. Сначала проявляются симптомы:
ощущение разбитости и усталости, ухудшение самочувствия;
- головные боли;
- расстройства стула;
- дрожь конечностей;
- покраснения, высыпания на коже.
Всё вышеперечисленное – первичные признаки стресса. «Тревожные звоночки», которые указывают на истощение организма в целом.
Негативные аспекты затяжной тревоги и стресса
Вследствие хронического стресса развивается депрессия и другие психические заболевания (ОКР, тревожные расстройства). Возможно проявление панических атак, снижения либидо. Страдающие от тревожности люди перестают видеть краски мира. Вследствие постоянного беспокойства и усталости появляются суицидальные мысли.
Положительное влияние стресса
Как было сказано ранее, влияние стресса на здоровье человека носит не только негативный характер. При стрессе повышается выработка адреналина, который помогает искать выход из трудных ситуаций. На короткое время улучшается память, повышается концентрация, возрастают пределы физических возможностей. Успешно преодолевая невзгоды, человек становится сильнее духом. Чтоб использовать стресс во благо, нужно знать, как его преодолевать.
Влияние стресса на здоровье
Люди заблуждаются, думая, что стресс бьет только по человеческой психике. Хроническое беспокойство и усталость оставляет следы на теле как внешние, так и внутренние.
Внешние проявления усталости и тревоги
Стресс влияет как на кожу, так и на лицо, внешность. Среди внешних признаков хронического стресса выделяют:
- мешки под глазами;
- высыпания, ухудшение состояния кожи;
- появление мимических морщин;
Длительная тревожность мешает коже восстанавливаться и в результате делает её более уязвимой в целом.
Как стресс влияет на память
При кратковременном волнении срабатывает защитная функция мозга, активизирующая отделы памяти. Маленький стресс вроде волнения на экзамене или новой задаче от начальника может положительно сказаться на памяти. Но хронический недуг разрушительно воздействует на все мыслительные процессы, включая механизм запоминания и распознавания.
Как стресс влияет на организм женщины и мужчины
При психических расстройствах нарушается функциональность женского организма. Некоторые последствия тревожности у женщин встречаются в десятки раз чаще, чем у мужчин:
- девушки в 10 раз чаще страдают от анорексии и булимии;
- нарушается менструальный цикл;
- развитие рака молочной железы.
Женщины также больше подвержены депрессивным расстройствам, чем мужчины. Последние привыкли держать свои эмоции в себе, что способствует формированию психосоматических расстройств:
- язва желудка и прочие нарушения в работе ЖКТ;
- выпадение волос;
- половая дисфункция.
Одинаковы для обоих полов такие последствия стресса, как: эмоциональные расстройства, развитие раковых опухолей, проблемы с сердцем.
Теперь вы знаете всё про стресс и его влияние на здоровье, и психику личности. В следующих статьях расскажем о гормонах стресса и о методах его преодоления.
